【勉強】習慣化のコツ【ダイエット】


みなさん習慣にしたいことはありませんか?

ダイエットのために毎日運動したい!

資格取得のために毎日勉強したい!など

 

やらなければならないと思いつつ、

中々続かないことがあるのではないでしょうか?

 

ではどうすれば習慣化していくことが出来るのでしょうか?

 

習慣化の妨げになることを予想し、対策を立てる

習慣化できないということは何かしら妨げとなる要因があるはずです。

 

その要因となるものをあらかじめ予想し、

対策を立てておくことが大切です。

 

例えばダイエットのために毎日運動したいと思いつつ、

どうしても疲れてやりたくないという日があると思います。

 

そういうときは理想の体型の人の写真を見る、

やる気の出る音楽を聞く、などの対策が考えられるでしょう。

 

また勉強のやる気が出ないときは、

教科書をぱらぱらめくるだけでもする、

勉強しなかった未来を考えるなどすると良いでしょう。

 

自分を許す

たとえ習慣にしたいことをサボってしまったとしても

自分を責めずに許すようにしましょう。

 

過去の研究によると

自分を許せない性格の人ほど

先延ばししやすい性格であることが分かっています。

 

自分を責めることで満足してしまい、

失敗から学ぶことが出来ないのだと思われます。

 

失敗する自分を受け止めて、

自分を許し、どうすれば同じ失敗を繰り返さないか

考えましょう。

 

まとめ

習慣化するためのコツを2つ紹介しました。

ご紹介した2つのコツを実践し、

試行錯誤しながら習慣を手に入れられるように頑張りましょう!

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